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Athlète

Faire une planification – La base de l’atteinte de ses objectifs (1ère partie)

6.5.2019

Il m’arrive régulièrement de cuisiner au travail. Lorsque je m’y mets, Simon est très souvent impressionné par les résultats. « Wow! C’est vraiment bon! Avec quoi as-tu assaisonné ton poulet ? » Et moi de répondre presque à chaque fois : « Gars, c’est du freestyle! Je me connecte avec l’esprit de mes ancêtres et ils me guident dans […]

hypertrophie musculaire, gros muscles
Musculation

10 astuces pour optimiser sa masse musculaire

8.4.2019

4 entraînements par semaine maximum Nous mettons l’accent ici sur le mot entraînement. Beaucoup de ceux qui «s’entraînent» en salle ne s’entraînent pas réellement. Il font de l’activité physique. Pour stimuler une hypertrophie musculaire, il est important d’avoir une stimulation importante (vous trouverez l’explication au point 10). Ainsi, 4 entraînements par semaine vont causer une grosse perturbation […]

Athlète

3 moyens naturels de stimuler la sécrétion de testostérone

20.3.2019

La testostérone est une hormone stéroïdienne anabolisante sécrétée par le corps. Elle vous permet de devenir fort et de vous construire une solide masse musculaire. Elle stimule non seulement l’hypertrophie musculaire et la force, mais également votre libido. Au cours de votre lecture, vous comprendrez mieux l’importance de cette hormone ainsi que les façons de la stimuler […]

Musculation

Le secret derrière les fesses rebondies

Les fesses sont à la mode ! Nous voyons, à travers plusieurs médias, des hommes et des femmes avec des derrières bien musclés qui nous font envie. Chez certaines femmes, définir leur fessier est même l’objectif principal du programme d’entraînement. Elles sont souvent surprises d’apprendre la démarche qui les attend pour arriver à obtenir ces […]

Musculation

L’entraînement chez les entrepreneurs, un luxe ou une nécessité?

Les avantages de se garder en forme ne sont plus à prouver: diminution du risque de maladies cardiovasculaires de diabète, d’hypertension artérielle; amélioration de la composition corporelle, de l’estime de soi, etc. Toutefois, beaucoup d’entrepreneurs, surtout en démarrage, font le choix de mettre l’entraînement et l’activité physique de côté afin de consacrer plus de temps […]

Musculation

Top 7 des meilleurs push-up

Un de mes exercices favoris est certainement le push-up. Peu importe le sport que vous pratiquez ou peu importe votre objectif de transformation physique, le push-up fera certainement de vous un meilleur athlète. Il s’agit d’ailleurs d’un de mes exercices de prédilection lorsque j’évalue mes clients en entraînement. Cet exercice est tellement complet qu’il me […]

Athlète

Le secret d’une belle définition musculaire

Nous devenons de plus en plus impatients. C’est vrai dans nos communications, dans notre utilisation de la technologie, et c’est aussi vrai dans l’atteinte de nos objectifs personnels. C’est en partie pourquoi nous voulons tellement croire à cette infopublicité qui nous promet un corps de rêve en 4 semaines… Mais connaissez-vous réellement quelqu’un qui a […]

Athlète

Le kinésiologue, professionnel de l’activité physique

Selon la Fédération des Kinésiologues du Québec, «le kinésiologue est le professionnel de la santé, spécialiste de l’activité physique, qui utilise le mouvement à des fins de prévention, de traitement et de performance. (FKQ, 2010) » EXCELLENT RÉSUMÉ! Ils vont même jusqu’à nous donner une définition qui n’en finit plus mais qui est toutefois très […]

Athlète

Le rôle de la mobilité dans la préparation athlétique

5.2.2019

Lorsqu’on travaille sur la préparation physique d’un athlète, un des éléments importants à considérer est la mobilité. Mais qu’est-ce-que la mobilité? On peut définir la mobilité comme la capacité de déplacer un segment dans une articulation dans une certaine amplitude de mouvement. Et pour se faire, quatre éléments doivent être pris en considération: Éléments considérés […]

Athlète

L’entraînement fonctionnel

1.2.2019

Définition – Origine – Efficacité L’entraînement fonctionnel a rejoint beaucoup de gens dans les dernières années. Nous n’avons qu’à penser au Crossfit, Bootcamp, Circuit Training, etc. Mais le concept est-il bien compris ? L’entraînement fonctionnel a pris une certaine ampleur vers la fin des années 1980 et dans le début des années 1990 aux États-Unis. […]

Auteurs professionnels

JEAN-FRANÇOIS SICOTTE ENTRAÎNEUR //

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Olivier Versailles OSTÉOPATHE // KINÉSIOLOGUE //

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Mélanie Chaussé DIRECTRICE DES OPÉRATIONS //

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Alexandre Monfette POSTUROLOGUE // NATUROPATHE // KINÉSIOLOGUE //

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Louis Colas ENTRAÎNEUR // MASSOTHÉRAPEUTE // SPÉCIALISTE EN PERFORMANCE ATHLÉTIQUE //

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SIMON ST-JEAN KINÉSIOLOGUE // SPÉCIALISTE EN BIODISPONIBILITÉ NUTRITIONNELLE // POSTUROLOGUE //

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Camille Bélanger KINÉSIOLOGUE // SPÉCIALISTE DE LA COMPOSITION CORPORELLE CERTIFICATIONS //

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